Comme nous l'avons dit en parlant de déshydratation et d'allaitement, la femme qui allaite doit prendre en compte sa soif et boire ce dont elle a besoin pour la calmer. Il est très fréquent que la mère ait plus soif que d’habitude pendant l’allaitement, soif qui semble parfois insatiable.
Pendant la nuit et au réveil, vous pouvez ressentir cette sensation de bouche sèche et de soif continue tout en allaitant votre bébé. Nous expliquons ce qui est dû et que pouvez-vous faire pour le soulager.
Pourquoi la soif pendant l'allaitement?
Il est normal d'avoir soif pendant l'allaitement, car le corps nous demande de remplacer le liquide qui perd Pendant que nous allaitons. Il ne faut pas oublier que 88% du lait maternel est constitué d'eau.
Cela peut également être dû à une augmentation des niveaux d'hormones telles que l'ocytocine et la vasopressine, une hormone liée à la régulation des fluides corporels.
Quelle quantité de liquide devrais-je boire pendant l'allaitement?
On estime que la femme produit environ entre 700 et 900 ml de lait par jourDonc, en théorie, vous devriez reconstituer cette quantité de liquide dans votre corps.
Mais la vérité est que il n'y a pas de montant fixe pour toutes les femmes, puisque chacun a des besoins différents (certains ont l'habitude de boire plus de liquide que d'autres) ... Le seul indicateur qui nous montre à quel point nous devons boire est notre soif.
Comment soulager la soif pendant l'allaitement?
Augmentez votre consommation de liquides en fonction de votre soif
Le corps a besoin de reconstituer le liquide qu'il perd pendant l'allaitement, mais vous ne devriez pas boire plus que la normale si le corps ne le demande pas. C'est une contradiction. Nous avons déjà vu qu'il n'est pas prouvé que boire plus d'eau produira plus de lait, cela pourrait même être l'inverse.
Pour une bonne production de lait, une alimentation saine et variée (y compris un apport en liquide suffisant) et une succion du bébé suffiraient.
Augmenter la consommation de fruits et légumes
N'oubliez pas que parler de liquides, ce n'est pas seulement de l'eau, mais aussi des jus de fruits, des soupes, des infusions et de l'eau que les aliments contiennent naturellement, en particulier des fruits et des légumes. L'important est de rester bien hydraté toute la journée.
Eau pour bébé avant ou pendant l'allaitement
Une bonne idée pour soulager la sensation de soif est de boire un verre d'eau avant ou pendant la consommation. Lorsque vous vous asseyez pour allaiter, prenez toujours un verre ou une bouteille d'eau, ce qui conduit au conseil suivant.
Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main
Essayez de toujours avoir une bouteille d'eau qui vous accompagne partout: où vous allaitez habituellement, dans votre sac, dans le sac de bébé, dans la voiture ... Et n'oubliez pas de la prendre également à la table de chevet, car pendant la nuit La sensation de soif est accrue.
Mon conseil: j'avais très soif d'ajouter une tranche de citron dans le verre et beaucoup de glace (les premiers mois d'allaitement m'ont touché en été).
Avoir une soif insatiable pendant l'allaitement C'est courant et tout ce que vous avez à faire est de boire des liquides et des aliments qui contribuent à l'hydratation du corps et à la soif.
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