Poursuivant notre grossesse spéciale, nous nous arrêtons aujourd’hui à l’un des exercices pouvant apporter plus d’avantages à la future mère, la natation. S'exercer dans l'eau est l'un des moyens les plus confortables et les plus efficaces de rester en forme pendant la grossesse.
La natation, ainsi que d'autres exercices aquatiques tels que les exercices aquatiques ou aquatiques, la natation avec résistance ou les exercices de flexibilité, en plus de maintenir la femme enceinte en forme, améliorent son humeur en procurant un bien-être un peu fatigué et en se sentant agile et actif. Il s’agit d’un exercice que nous pouvons effectuer jusqu’à la livraison, sauf contre-indication médicale. Il y a de nombreux avantages à nager pendant la grossesse.
Grâce à l'effet de l'eau, il ne pèse qu'un dixième que d'habitude, ce qui est génial une fois la gestation avancée, lorsque les mouvements "secs" deviennent de plus en plus difficiles. Ensuite, l'eau nous permet de faire de l'exercice plus fort et plus longtemps sans nous fatiguer.
La position horizontale de la nage empêche une partie du corps d'être rechargée: l'effort est réparti de manière équilibrée.
En outre, les articulations Ils ne ressentent pas autant qu'ils peuvent en faire lors d'exercices en dehors de l'eau. Il est donc plus difficile pour les lésions d'apparaître.
Un autre avantage, surtout pour l’été, est que les exercices d’eau ils ne produisent pas de chaleur excessif si l'eau n'est pas très chaude, ce qui ne serait pas bon non plus.
Le système cardiorespiratoire de la future mère s'améliorera grâce à l'activité aérobique.
La natation peut soulager la pression sur la région pelvienne, ce qui apporte plusieurs avantages. Je sais soulage la pression sur le nerf sciatique, ce sera donc un avantage énorme pour les femmes enceintes qui ont une sciatique agaçante. La pression dans le rectum est également soulagée, ce qui permet de réduire les hémorroïdes.
La nage, les étirements, l'amélioration de la circulation et le massage par l'eau des zones douloureuses soulagent également les douleurs dorsales.
Cette amélioration de la circulation est également très bénéfique pour les problèmes de jambes lourdes, varices et rétention d'eau, qui diminuera grâce à la natation. L’oedème avec toutes ses conséquences est l’un des inconvénients de la grossesse qui peut être prévenu et atténué en nageant.
Le fait que la circulation dans les jambes et les bras soit activée est également utile pour soulager les symptômes du canal carpien, car les articulations qui rétrécissent le tunnel sont décompressées.
La natation tonifier les muscles sans les forcer et permet aux articulations d'être libérées, ce qui nous permet de rester souples et forts pour la phase finale de la grossesse et de l'accouchement.
De plus, il aide à contrôler la prise de poids pendant la grossesse, car les calories brûlées sont plus importantes que nécessaire.
La plus grande oxygénation de notre sang atteint également, bien sûr, le bébé, de sorte qu'il remarquera également le bien-être.
Tout d'abord, nous devons garder à l'esprit que nous devrons suivre les diktats de notre organisation, oui, mais aussi de notre docteur Vous pourriez considérer que, bien que rare, l'exercice de natation ne convient pas à notre cas pour une raison spécifique.
Certaines grossesses nécessitent précautions particulières (cas d'hypertension artérielle, maladie cardiaque, asthme, bronchite, grippe, obésité, diabète ...) et il sera également pris en compte si la mère a été sédentaire jusque-là d'avoir un plan d'exercice adéquat. Le médecin spécialiste autorisera et conseillera l'exercice à suivre.
Et, dans tous les cas, nager pendant la grossesse est une activité que nous devrions pratiquer de manière détendue, de sorte qu’elle soit également agréable pour le bébé et que tous ses avantages deviennent efficaces.
Vidéo: Exercices de natation pendant la grossesse (Avril 2024).
