A cette époque de l'année, les repas copieux sont à l'ordre du jour. Le dîner du réveillon du Nouvel An, le réveillon de Noël, le réveillon du Nouvel An, le repas Noseque et les adieux nosecorn ... Bien que ce soit une recommandation générale, les femmes enceintes devraient faire plus attention aux excès de repas de Noël pour éviter les malaises digestifs.
L'action des hormones, associée à la taille de l'utérus, comprime les organes digestifs et la tendance à l'acidité provoque une digestion plus lente et plus lourde chez la femme enceinte.
En plus de l'inconfort, il est recommandé de manger modérément à éviter le gain de poids excessif. Chaque jour de l'année, lors d'un dîner normal, nous pouvons ingérer en moyenne 800 calories, mais à Noël, ce chiffre peut atteindre 2 000 calories environ. Les experts préviennent qu'entre 15 et 20 jours peuvent être augmentés entre 2 et 3 kilos.
Pour prévenir les troubles digestifs et limiter le gain de poids, il existe certains conseils à garder à l'esprit pour contrôler les excès lors des repas de Noël.
Évitez les repas trop abondants. Il n'est pas nécessaire de manger comme si c'était le dernier dîner; Limiter les quantités.
Mangez lentement et mâchez les aliments lentement.
Préférez les aliments faibles en gras, évitez les aliments trop épicés ou salés et limitez les aliments sucrés.
Si possible, planifiez vous-même le menu. Il comprend des plats savoureux mais sains, tels que des salades, des légumes, des viandes grillées ou grillées. Si ce n'est pas possible, choisissez des plats plus légers.
Choisissez des viandes moins grasses telles que la dinde, le poulet ou le poisson avant les autres, telles que l'agneau; Ils sont plus faciles à digérer.
En ce qui concerne l’alcool, une campagne de santé a déjà mis en garde contre les risques de l’alcool pendant la grossesse. On pense souvent que "Total pour un verre, rien ne se passe". Mais la recommandation est de ne pas boire une goutte d'alcool pendant la grossesse.
Levez-vous de la table entre les assiettes pour faciliter la digestion.
En fin de repas, une infusion digestive telle que la camomille ou l'anis est préférable au café.
Si vous allez faire une sieste ou dormir la nuit, attendez au moins deux heures pour aller au lit après le repas.
