Le bien-être de nos enfants dépend de la façon dont ils se nourrissentEn tant que parents, nous devons donner l'exemple et également faire comprendre l'importance des repas. Nos habitudes alimentaires ont beaucoup changé en raison de l'introduction dans notre vie de facteurs liés au travail des parents et de l'excès de tâches que doivent accomplir les enfants.
Pour réintégrer la dynamique familiale le respect de la nourriture comme source de santé et de relation, nous devons être clairs sur certains aspects spécifiques que nous vous avons présentés sous la forme d’un décalogue.
Les principaux objectifs que les parents devraient considérer en tant qu’éducateurs sont les suivants: prévention des maladies liées à l'alimentation et acquisition de l'autonomie chez l'enfant. Ce dernier point peut en faire des adultes qui sauront choisir, préparer et manger des aliments sains et nutritifs, préservant ainsi leur santé. Les habitudes alimentaires des parents, grands-parents, éducateurs, etc. ils doivent précéder une tendance sociale à la consommation de certaines graisses, des aliments préparés avec trop d’additifs, un excès de protéines. Et ils devraient aussi pouvoir prévenir les troubles de l'alimentation et d'autres problèmes tels que l'obésité.
Notre décalogue de saine alimentation pour les enfants:
1.-Le la nourriture doit être assez variée pour pouvoir nous fournir les nutriments (vitamines, minéraux, ...) nécessaires au bon développement des plus petits. Les aliments de tous les groupes devraient être inclus, en essayant de maintenir un équilibre entre eux.
Les enfants doivent s'habituer à percevoir les différentes saveurs et textures que nous offrent les aliments à base de produits frais et de saison, et ce dès les premières années de la vie. Par cela, je ne veux pas dire que nous devrions les forcer à manger des aliments qu’ils rejettent, mais nous devons leur proposer d’essayer naturellement.
2.-Nous devons inclure dans les plats, les collations, les collations, les petits déjeuners et les desserts, fruits et légumes tous les jours. Ceux-ci aident à prévenir certaines maladies et fournissent à l'organisme des minéraux et des vitamines indispensables en période de croissance.
3.-Un bon régime devrait également être basé sur augmentation de la consommation de glucides contre les graisses animales et les protéines. Examinons à quel point il est facile pour nous de consommer des hydrates: pommes de terre, légumineuses, céréales. Pour leur fournir des fibres, nous pouvons également opter pour la combinaison de grains entiers avec des céréales raffinées.
4.-Il est également important de réglementer la contribution énergétique en mettant en œuvre quatre ou cinq repas par jour, parmi lesquels il y en aura trois importants (ce qui n’est pas synonyme de nombreux) sont le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
5.-Les parents sont responsables (en partie) de la santé de nos enfants, nous devons donc pouvoir éduquer dans la nourriture. Cela inclut de leur enseigner tout ce que nous savons sur les aliments (ce qui est beaucoup), par exemple les fonctions que les vitamines développent, pourquoi les protéines servent ou comment les fruits et les légumes de saison nous sont utiles.
Nous les éduquons également si nous acceptons leur participation active et les encourageons à l'achat et à la préparation des aliments. Et bien sûr, n'oubliez pas que les plats doivent être appétissants, mais il n'est pas nécessaire d'imiter les chefs reconnus, mais de développer notre créativité et de les présenter de différentes manières.
6.- Nous devons tous nous hydrater suffisamment, pour que rien ne soit meilleur que de l'eau, les enfants devraient recevoir le liquide dont ils ont besoin. En été, cela est particulièrement important, car la sueur provoque l'élimination des liquides corporels.
Quand ils sont très jeunes, nous pouvons leur offrir fréquemment, sans attendre d'avoir soif, et à mesure qu'ils grandissent, ils veilleront à ce qu'il soit facile d'accéder à l'eau de boisson: bouteille dans le sac à dos, verres et carafe à portée de main dans la cuisine.
7.- Le l'exercice physique est plus lié à la nourriture qu'il n'y paraît a priori, car c’est un bon moyen de brûler des graisses contenant des calories. De plus, les muscles et les os de nos enfants (et des nôtres) doivent rester en forme, il n’est donc pas nécessaire de pratiquer un sport régulièrement (bien que certains enfants le fassent), mais de leur apporter des moyens simples de se déplacer: monter les escaliers, marcher Par la ville; et surtout leur permettre de jouer à la course, à l'escalade ou au saut.
8.-Et le hygiène Il est également lié aux habitudes alimentaires, car il est nécessaire que les enfants se lavent bien les mains avant de manger ou de manipuler des aliments, ainsi que de se brosser les dents, de préférence après les trois repas principaux et s’il est impossible après le dîner Le petit déjeuner.
9.-Puisque la nourriture est un excellent moyen de créer une relation familiale, nous devons toujours être performants (au moins). un repas quotidien tous ensemble.
10.- Dans la mesure du possible, nous devrions oser expérimenter le préparation culinaire inhabituelle comme des glaces, des biscuits, des plats complexes ou des confitures. Parce que, grâce à cela, nous fournissons aux enfants une connaissance plus approfondie des possibilités offertes par les aliments de base. Et nous vous montrons également que le choix entre acheter un repas préparé ou le préparer nous-mêmes est possible.
Nous espérons que ces conseils vous ont été utiles. Je sais que la mise en œuvre de certains d’entre eux prend du temps, mais nous pouvons le proposer comme objectif à moyen terme et intégrer progressivement les améliorations afin que nous n’ayons pas l’impression que cela ne se passe pas bien.
