Comme vous le savez, l’Agence météorologique d’Etat a annoncé le huitième jour dernier, un hausse progressive et généralisée des températures qui se poursuit aujourd'hui, bien que l’on s’attende à ce que les températures commencent à tomber à partir de demain samedi.
Les maxima atteindront ou dépasseront 40º en de nombreux points de la moitié sud, de la zone centrale et de la vallée de l'Èbre, et dans la majeure partie du reste de la péninsule et des îles Baléares, le 35e sera dépassé. Aujourd'hui, il est possible que, dans la vallée du Guadalquivir, ils voient comment les thermomètres atteignent 44 degrés, ce qui n'est pas peu. Pour tout cela, il est nécessaire de prendre des mesures de précaution, même dans les îles Canaries qui seront autour de 35/37 degrés.
Avec ce but je veux se conformer aux recommandations de la Croix-Rouge pour faire face à cette «vague de chaleur». Problèmes de santé associés aux températures élevées ils peuvent être évités avec des mesures très simples qui doivent être prises dehors, à l'intérieur de la maison, dans la voiture; et même pendant les repas.
Que pouvons-nous faire à l'étranger?
C'est très important rester à l'ombre et évitez les activités en dehors de la maison pendant les heures normales de la journée (surtout si elles sont intenses). Quand il est nécessaire de partir pendant les heures les plus chaudes, nous devons nous rappeler de nous reposer, de nous protéger du soleil et de nous rafraîchir (boire des liquides, refroidir la tête, utiliser des ventilateurs).
Et à l'intérieur de la maison?
La mesure la plus précise, surtout en ce qui concerne les enfants, est rester dans des pièces plus froides et baisser les stores / auvents, ainsi que franchir les rideaux, pour empêcher le soleil d'y pénétrer. Gardez à l'esprit l'orientation de votre maison pour couvrir les fenêtres au bon moment, en les rouvrant lorsque le soleil se couche ailleurs.
Dans la mesure du possible, l’allumage pendant la journée d’appareils pouvant augmenter les températures: four, plaque de cuisson, boulangerie, fabricants de sandwich, etc. sera évité. Si vous utilisez des ventilateurs, laissez une fenêtre ouverte (avec le store fermé) car ils ne refroidissent pas l'air, mais aident uniquement à la circulation.
Précautions à l'intérieur de la voiture
Nous ne laisserons jamais des enfants, des personnes âgées, des malades ou des animaux domestiques à l'intérieur d'une voiture, et chaque fois qu'il fait chaud, nous ouvrons les fenêtres ou le climatiseur en veillant à ce que le changement de température soit progressif. Nous veillerons également à ce que les occupants du véhicule disposent de ventilateurs.
Sur les longs trajets (et cela doit être respecté à 100% quand il fait très chaud) nous nous reposerons toutes les deux heures et nous hydraterons en permanence, en supposant qu'il soit nécessaire de voyager lorsqu'une alerte est déclarée en raison de températures élevées.
Soins au moment du repas.
Mangez des aliments frais et naturels, en privilégiant les plats préparés avec des fruits et des légumes crus. Buvez beaucoup d'eau et des jus naturelsen évitant les boissons contenant des stimulants (café, thé), ainsi que les boissons alcoolisées. Cela empêchera la perte de liquides et de sels minéraux.
Ce sont d'autres détails à considérer avec les enfants, les adultes et les personnes âgées: porter des vêtements amples, des couleurs légères et claires. Utilisez des casques qui recouvrent également le cou, les tempes et les oreilles. Nous porterons des chaussures confortables et respirantes.
Enfin rappelons que les personnes malades doivent également prendre des précautions particulières: Ils ne se soigneront pas d'eux-mêmes, bien qu'ils puissent consulter le médecin s'ils ont besoin de mesures spéciales et personnalisées.
Dans tous les cas, si nous nous sentons mal lorsqu'il fait très chaud, ou si nous observons des symptômes qui nous l'indiquent, il est essentiel d'arrêter l'activité, de vous reposer dans un endroit frais et de demander de l'aide.
