La pratique de l'exercice est une habitude fondamentale à toutes les étapes de la vie. L'essentiel est de trouver ce qui convient le mieux à chacun de nous, celui qui nous fait du bien, à la fois à l'extérieur et à l'intérieur. L'une des pratiques les plus recommandées pendant la grossesse est le yoga, une discipline dans laquelle le corps, l'esprit et l'esprit se connectent.
C'est idéal car c'est une pratique décontractée avec laquelle la femme enceinte ne devrait pas faire d'effort au-delà de ses possibilités. L'un des faux mythes sur le yoga, précisément parce que c'est une pratique discrète, est qu'il ne "fait" pas trop, mais c'est totalement faux. Nous vous disons pourquoi est-il si bon de pratiquer le yoga pendant la grossesse.
Parmi les avantages de cette pratique millénaire, nous constatons que:
Contribuer à augmenter le tonus musculaire et la puissance: Une bonne condition physique pendant la grossesse est très importante pour prévenir les douleurs posturales. Les muscles sont forts pour supporter l'excès de poids, tout en renforçant les articulations. En outre, comme vous le savez, l’accouchement est un effort physique considérable, il est très bon d’être bien préparé.
Améliore la posture du corps et aide à prévenir les maux de dos: le dos est l’une des parties les plus touchées pendant la grossesse. Presque toutes les postures de yoga se concentrent sur le soulagement des tensions dans cette partie du corps pour obtenir un dos en meilleure santé et plus reposé. En outre, il soulage la douleur dans le bas du dos, l'une des zones les plus touchées par la prise de poids.
L'aide combattre les inconforts typiques de la grossesse comme les hémorroïdes, les maux de tête, la fatigue et les vomissements.
Il favorise la oxygénation du fœtus: L’exercice lui-même, associé aux techniques de respiration profonde pratiquées en yoga, contribue à une meilleure oxygénation du sang et augmente donc le flux d’oxygène et de nutriments qui parviennent au bébé par le placenta.
Contribuer à éliminer la tension nerveuse: C’est une pratique très relaxante qui vous aidera à réduire le stress de la vie quotidienne.
Il établit un communication très spéciale avec le bébéé. Le yoga est une pratique qui nous aide à être plus conscients de notre corps. Tant pendant la pratique des postures (appelées asanas) que pendant la relaxation, il y a une introspection des sensations, ce qui vous aide à communiquer avec votre bébé à l'intérieur et favorise le lien prénatal entre les deux.
Tu dormiras mieux: Dormir la nuit peut être compliqué à certaines étapes de la grossesse, mais le yoga aide à détendre les muscles et à se sentir plus calme, l'état idéal pour bien dormir.
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