Je ne sais pas pour le tien, mais à la maison ce matin a été très difficile. Retarder l’horloge d’une heure nous laisse un lundi où il a fallu beaucoup de temps pour se lever, en particulier pour les enfants, qui sont plus susceptibles aux troubles du sommeil.
Vous avez sûrement vécu la même chose ce matin et il faudra quelques jours pour le réinstaller, nous vous donnerons donc quelques conseils pour faire face au changement d'heure.
Hier dimanche, le premier jour du changement d'heure, vous avez retrouvé une vie normale avec vos horaires habituels. C'est-à-dire que vous vous êtes retrouvé en train de déjeuner à 11 heures, de manger à 16 heures et de dîner plus tard que tout autre jour. Mais bien sûr, étant dimanche, il n'y a pas de problème. L'inconvénient est que le lendemain, il fallait se lever tôt.
La nuit dernière, les enfants s’endormiront un peu plus tard que d’habitude. Ou s’ils se sont couchés à l’heure habituelle, ils ont probablement pris le temps de s’endormir. Bien entendu, si l'enfant s'endort généralement à 8h30, son corps ne s'endort pas à 7h30, heure réelle. Ensuite, ils se seront couchés longtemps avant de s'endormir. Quelle histoire, quel cocooning, que je vais aux toilettes, une autre histoire et que "je pisse" à nouveau.
Le problème est venu ce matin quand ils ont dû ouvrir les yeux une heure avant ce à quoi ils sont habitués. S'ils se lèvent à 8 heures, aujourd'hui, ils se réveillent à 7 heures. Le corps demande une heure de sommeil supplémentaire. S'il vous plaît, de cette façon, vous ne pouvez pas commencer la semaine!
Le changement de temps a perturbé le rythme veille-sommeil des enfants, mais aussi des adultes, il en va de même lorsque nous avons le "décalage horaire". Ce n'est pas grave, car dans quelques jours, le système nerveux s'habitue au nouvel horaire que nous garderons quelques mois.
Que pouvons-nous faire pour mieux faire face? Vous devez essayer de respecter les horaires que vous maintenez au cours de l'année pour les routines quotidiennes. Bien que le corps ne vous le demande pas, vous devez essayer de dîner à l’heure habituelle et que les enfants se couchent à leur heure. Cela leur coûtera plus cher de s'endormir ces jours-ci, alors ayez une bonne collection de livres à lire et beaucoup de patience pour détendre l'enfant. La bonne chose est qu’avec les lève-tôt, ils seront plus fatigués et risquent de tomber rapidement dans les bras de Morpheus. Vous verrez que dans deux ou trois jours, au plus une semaine, tout retourne à la normale.
Le point positif est que, contrairement à l’hiver, la nouvelle heure d’été nous laisse des journées plus longues nous permettant de profiter de plus de lumière du jour pour profiter du plein air avec les enfants.
Comment ça va à la maison? Comment était votre lundi matin avec le nouvel horaire? Avez-vous des astuces pour mieux faire face?
