Les problèmes de circulation sanguine pendant la grossesse peuvent-ils être prévenus?

Tout au long de la grossesse, de nombreux changements physiques affectent le bien-être de la mère. Si vous suivez des habitudes saines, vous pouvez les contrôler ou minimiser les risques. Problèmes de circulation sanguine pendant la grossesse Ils sont très fréquents et nous verrons comment ils se manifestent.

Pendant la grossesse, afin que l'utérus et le fœtus reçoivent suffisamment d'oxygène, davantage de litres de sang circulent dans le corps de la femme. Cette augmentation du volume sanguin, de l'ordre de 40%, circulant dans l'organisme, peut favoriser l'apparition de varices.

Ce sont des veines gonflées (le sang exerce plus de pression) et souvent douloureuses sur les jambes, les lèvres de la vulve (varices dans la vulve) et l'anus (hémorroïdes).

Augmentation du volume sanguin elles provoquent également une accumulation de liquide dans les tissus, ce qui peut entraîner les premiers signes d'œdème, les plus courants: gonflement des chevilles et des pieds (dans une moindre mesure, les mains et le visage peuvent également être touchés).

Cela se produit car, au fur et à mesure que la grossesse avance, la pression de l'utérus ralentit la circulation du sang qui monte vers le cœur: le liquide des veines est retenu dans les tissus des pieds et des chevilles.

Les femmes qui ont des problèmes de ce type avant de devenir enceintes risquent davantage d'avoir des problèmes de circulation pendant la grossesse (et plus graves). Les femmes qui font de l'embonpoint et qui mènent une vie sédentaire courent également un risque élevé de souffrir de problèmes circulatoires pendant la grossesse.

Alors, Pouvons-nous faire quelque chose pour éviter ou minimiser les problèmes circulatoires pendant la grossesse?

Minimiser les problèmes de circulation pendant la grossesse

La pratique habituelle de l'exercice pendant la grossesse (s'il n'y a pas de risque), il est très bénéfique à bien des égards, également pour améliorer la circulation sanguine. Au cours de cette étape, certains exercices plus appropriés peuvent vous aider: natation, yoga, marche ... Les autres exercices spécifiques sont:

• Lorsque nous nous reposons allongés, nous pouvons lever les jambes au-dessus du niveau du cœur et faire des exercices de type "vélo", pédaler; dessine également des cercles avec les pieds pour activer la circulation.

• Également couché sur le dos, élevez vos jambes petit à petit, pliez les genoux et essayez de former un angle de 90º avec le tronc. Il est plus facile de le faire avec une jambe d’abord et l’autre plus tard.

• Allongé sur le côté, soulevez la jambe relevée, tendu comme un ciseau, répétez l’exercice plusieurs fois en changeant de côté.

• Assis avec vos jambes serrées et tendues, effectuez une flexion et une extension des deux pieds en alternance, amenant les extrémités vers l’avant et l’arrière.

• Assis et pieds nus avec une balle de tennis sur vos pieds, roulez-la, passez-la de la pointe au talon du pied.

• Debout, soutenez les talons et la pointe des pieds en alternance. Sans quitter le site, vous pouvez également simuler la marche en levant beaucoup les genoux.

Mangez sainement. Avec une hydratation riche (l'eau est votre meilleur allié), cela aide également la circulation à être fluide et nous n'avons aucun problème à cet égard.

Les femmes enceintes doivent éviter de s'asseoir ou de se tenir debout sans bouger pendant longtemps, ainsi que de se croiser les jambes.

Pendant le repos, allongez vos jambes sur des coussins de manière à ce qu'ils soient au-dessus du niveau du cœur, afin de les "décharger".

Des massages relaxants pendant la grossesse peuvent également contribuer à une meilleure circulation (et offrent de nombreux autres avantages).

Ne portez pas de vêtements qui pressent le corps, ni de chaussures serrées, ni talons (surtout en fin de grossesse). Des chaussures confortables sont essentielles pour les pieds, normalement enflés. Évitez les saunas et la chaleur extrême.

En été, essayez de rester dans des endroits frais et faites de l'exercice dans les moments les moins chauds et sans exposition directe au soleil.

En bref, bien que les problèmes de circulation pendant la grossesse sont très fréquents, il existe de nombreuses façons de minimiser les risques. Il est préférable de mener une vie active et en bonne santé et si le malaise ne vous permet pas de garder un rythme normal, consultez le gynécologue.

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