Aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse, jusqu'à 30% des femmes souffrent de lombalgie ou de sciatique. La douleur a pour origine le nerf sciatique, qui part de la région du bas du dos et traverse les fesses pour se prolonger jusqu'au bout des jambes.
Généralement, cette affection est due au fait que les muscles du dos sont surchargés et contractés. La relaxation des muscles abdominaux, le manque de puissance des fesses, la prise de poids et un mode de vie sédentaire contribuent à cette situation.
La compression de certaines des racines du nerf sciatique, lorsqu'elles quittent la colonne vertébrale, en raison de la pression exercée par le fœtus en croissance, est une autre des causes les plus courantes.
La douleur se manifeste par une traction aiguë qui commence dans la région lombaire et irradie vers la jambe. La meilleure chose à faire pour l'éviter est d'exercer et d'essayer d'adopter les postures appropriées. Si vous souffrez déjà d'une sciatique, gardez ces recommandations à l'esprit:
- Appliquez de la chaleur sèche sur la région douloureuse plusieurs fois par jour.
- Gardez le dos aussi droit que possible à tout moment.
- Évitez de vous asseoir pendant de longues périodes et lorsque vous êtes assis, mettez un petit coussin sur votre dos.
- Portez des chaussures souples avec un talon de 3 à 5 cm.
- Évitez toujours de soulever du poids, et si vous devez le faire, essayez de plier les genoux et de garder le dos droit.
