Selon la Société espagnole de neurologie (SEN), une 25% de la population enfantine souffre d'un trouble du sommeilet avec le retour aux études, ces types de situations deviennent généralement plus évidents, car il est temps d’ajuster les horaires et d’adapter les routines après une longue période de vacances.
Les experts se rappellent combien il est important que les enfants dorment le nombre d’heures correspondant à leur âge et ils recommandent aux parents d’adopter mesures opportunes pour favoriser ce repos. Nous vous disons comment nous pouvons les aider!
Troubles du sommeil chez l'enfant
Selon l'Association espagnole de pédiatrie (AEP), de nombreux enfants souffrent de troubles du sommeil transitoires et jusqu'à 30% d'entre eux ont des problèmes chroniques.Les perturbations du sommeil chez les enfants sont très différentes de celles des adultes, à la fois en fréquence et en causes et conséquences. En outre, les habitudes de sommeil des enfants changent à mesure qu'elles grandissenten s'adaptant aux nouveaux besoins individuels et culturels.
Les effets du manque de sommeil dans l’enfance ou de sa mauvaise qualité ont des répercussions sur le développement cognitif et physique, d’où l’importance de les détecter à temps et de proposer une solution immédiate:
"Un bon sommeil est important pour de meilleures performances physiques et intellectuelles. Le repos doit donc être de qualité et durer suffisamment longtemps" - explique le Dr Carles Gaig, neurologue du groupe d'étude des troubles de la veille et du sommeil de SEN
En ce sens, le mauvais sommeil des enfants peut entraîner des complications et des altérations de leur développement cognitif et émotionnel, affectant les performances et le comportement scolaires (irritabilité, nervosité, hyperactivité, fatigue, changements de comportement soudains, etc.).
En outre, des troubles du sommeil, des maux de tête et des déséquilibres de l'appétit entraînant l'obésité ou d'autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, peuvent également survenir.
Principaux troubles du sommeil
L'AEP évalue les troubles du sommeil suivants au stade de l'enfance:
La narcolepsie est un trouble du sommeil qui provoque une somnolence excessive et des crises de sommeil fréquentes
Syndrome d'apnées obstructives du sommeil
Syndrome de mouvements périodiques des jambes
Réveils confusionnels
Somnambulisme
Terreurs nocturnes et cauchemars
Mouvements rythmiques du sommeil, caractérisés par des comportements stéréotypés comportant des mouvements répétitifs du tronc, du cou et de la tête, qui se produisent immédiatement avant le début du sommeil et sont maintenus pendant le sommeil léger. Il est fréquent chez les nourrissons et les enfants jusqu'à la deuxième ou la troisième année de la vie, mais il peut persister jusqu'à l'âge adulte dans certains cas.
Somniloquia, ou ce que nous appelons communément "parler en rêve"
Myoclonies du sommeil, qui sont des contractions synchrones des membres ou du tronc qui se produisent pendant le sommeil calme chez les nouveau-nés
L'énurésie nocturne
De plus, il faut ajouter les désordres environnementaux qui empêchent ou gênent le sommeil (bruit, lumière, température ...), ainsi que la présence de mauvaises habitudes de coucher qui empêchent l'enfant de dormir les heures recommandées.
Mesures visant à promouvoir un repos adéquat chez les enfants
Pour éviter ce problème et la fréquence des troubles, les neurologues SEN et les pédiatres AEP recommandent une bonne hygiène de sommeil adopter les mesures suivantes:
Habitudes familiales appropriées et détendues pour initier le sommeil (histoires, exercices de respiration, par exemple), en prêtant également attention aux horaires et aux routines.
Espace confortable, lit confortable, température adéquate et environnement à faible intensité lumineuse.
Ne retardez pas le moment d'aller vous coucher si les enfants sont fatigués, mais au contraire, évitez de les endormir s'ils sont trop actifs.
Évitez d’utiliser des écrans, des tablettes ou des appareils mobiles avant de vous coucher.
En outre, une étude récente réalisée par l’Université suisse de Basiela et publiée dans la revue scientifique Sleep Medicine Reviews indique que le sport augmente considérablement la quantité et la qualité du sommeil. C'est pourquoi, de la société espagnole de neurologie, ils recommandent la pratique d'exercices physiques le matin ou l'après-midi pour améliorer le repos des enfants.
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