Nous continuons avec ce post le sujet commencé la semaine dernière dans lequel nous avons essayé de traiter les conseils qui sont généralement donnés pour que les bébés dorment un peu mieux (si cela peut être).
L'ennuyer beaucoup le jour pour dormir la nuit
Ceci est une autre des recommandations les plus universelles et qui fonctionne moins souvent. Lorsqu'un enfant est excessivement fatigué, son cerveau et son corps sont surchargés. Cela les rend irritables, en pleurs et cela leur coûte plus cher de se détendre et de s'endormir.
Une fois qu'ils se sont endormis, lorsqu'ils sont dans un état de manque de relaxation, ils ont généralement un sommeil agité et plus de réveils que d'habitude. En fait, de nombreux adultes souffrent de ces symptômes sur notre peau les jours où nous sommes extrêmement fatigués.
Disons qu'un peu fatigué, c'est bien (la fatigue habituelle d'être réveillé et de jouer dont chaque enfant a besoin), mais pas trop.
Le diner
Selon ce qu'ils prennent pour le dîner, le rêve peut être modifié. C'est parce que Certains aliments les rendent plus éveillés.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande ou le poisson, activent la dopamine, ce qui rend le sommeil plus difficile.
Le chocolat ou le cacao contient de la caféine et de la théobromine, des substances stimulantes.
Les aliments qui activent la sécrétion de sérotonine, tels que les bananes ou les tomates, sont recommandés.
Pour éviter les protéines, ils peuvent également manger des pâtes, des pommes de terre, du pain, des légumes, ...
Remplis ton estomac la nuit
Il existe une recommandation, également très courante, selon laquelle le fait de vous remplir le ventre autant que possible vous endormira davantage et vous réveillera moins.
J’ai l’intention de parler plus spécifiquement de ce sujet dans un texte qui lui est destiné mais, à titre d’avance, je remarque que bon nombre des réveils des enfants de plus de six mois (quand ils pourraient commencer à manger des céréales, qui est l’aliment recommandé pour effet) ne sont pas dus à la faim, mais aux changements de sommeil produits par les différentes phases du cerveau.
Certains enfants peuvent dormir un peu plus longtemps avant de se réveiller la première fois, mais ils puissance déséquilibrée à la demande En privant les enfants de la capacité de répondre à leurs besoins, il existe un risque d'altération des phases de sommeil et beaucoup se réveillent encore plus en régurgitant l'excès de nourriture ou par la même lourdeur d'estomac.
Comme je le disais, je vais dédier une entrée pour en parler.
Seul ou accompagné?
Le rêve est un moment de déconnexion avec la réalité et donc les adultes et les enfants nous devons avoir confiance que rien ne nous arrivera.
Nous, les adultes, bénéficions de cette sécurité en baissant les stores, en remarquant le silence de la nuit et en verrouillant la porte de la maison. La plupart des adultes ont même besoin de dormir accompagnés (ou préfèrent) avant de dormir seuls.
Eh bien, chez les enfants, le rêve fonctionne exactement de la même manière. Ils ont besoin de se sentir en sécurité et de dormir sans peur. Le simple fait d'être seul génère de la peur, puisqu'ils ne voient pas, ne sentent pas, n'entendent pas et ne ressentent pas la présence d'une mère ou d'un père, ils pensent avoir été abandonnés.
Nous savons que ce n'est pas le cas, que nous sommes dans la pièce voisine, mais les bébés ne comprennent pas les pièces et tout ce qui échappe à leurs sens cesse d'exister pour eux.
Le contact physique active la sécrétion d'opioïdes et d'ocytocine, qui induisent le sommeil. Écouter notre respiration les calme également. En fait, l'une des recommandations lorsque vous dormez est de respirer comme si nous étions endormis, lentement et profondément, pour qu’ils imitent notre respiration.
Rechercher une stratégie
Le sommeil est un besoin humain qui nous procure du repos et une relaxation des fonctions vitales de notre corps. Cela signifie que le temps de sommeil doit être agréable et relaxant pour que les nuits soient calmes et que le rêve ait un effet réparateur.
Compte tenu du fait que dormir accompagné procure une tranquillité d'esprit et la sécurité, nous devons rechercher une stratégie que notre petit aime, mais que nous aimons aussi.
En fonction de l'âge, il peut s'agir d'allaiter, de bercer, de chanter, de raconter une histoire, de tenir compagnie, ...
Les petits bébés aiment généralement ça qui leur rappelle le ventre de la mère: ayez-le dans vos bras, enveloppez-le dans une couverture, secouez-le, ...
Plus tard, quand ils ont quelques mois, chanter, les bercer ou leur tenir compagnie peut être une bonne stratégie.
Environ deux ans (ou avant), certaines techniques peuvent devenir agaçantes pour les parents, comme dormir dans les bras à cause du poids considérable des enfants. Nous devrions utiliser de nouvelles stratégies pour changer progressivement, car à cet âge, ils s’installent généralement pour la compagnie, avec des caresses et même avec massage relaxant avant de se coucher (fortement recommandé)…
Il y a environ trois ans, l'entreprise dont nous avons parlé est peut-être un grand frère et ils peuvent s'endormir pendant que nous leur racontons une histoire ou leur chantons.
Évidemment, chaque enfant est un monde et celui qui connaît le mieux son bébé est sa mère. Ce sont quelques stratégies, mais tout le monde devrait faire celles qui conviennent le mieux à leurs coutumes et à leurs idées (il y a des enfants qui veulent donner un coup de main à leur mère, lui caresser les cheveux, lui toucher le nez ou lui-même l'oreille ...) .
La semaine prochaine, nous terminerons le sujet en parlant du moment où le bébé est déjà endormi et se réveille à nouveau: dois-je le prendre, le laisser, le nourrir, ...?
