Si vous attendez un bébé et souhaitez rester en forme, vous vous demandez probablement si un exercice de plus en plus répandu et demandé est recommandé, faire du vélo pendant la grossesse.
Il y a quelques jours, nous avons vu les recommandations concernant le cyclisme pendant la grossesse, soulignant que ce type d'exercice physique serait recommandé jusqu'au cinquième ou sixième mois de la grossesse, moment où le ventre devient plus volumineux et peut nous déséquilibrer. Mais cet inconvénient disparaîtrait lorsque vous conduisez un vélo d’exercice.
Sur un vélo fixe, il n’ya aucun risque de chute, mais il faudrait tenir compte d’autres facteurs. Par exemple, il est habituel que le vélo soit dans un endroit fermé, donc la ventilation peut être mauvaise et encouragez la température corporelle à augmenter excessivement ou à faciliter la déshydratation.
Si nous faisons du vélo de plein air, notre vitesse nous permettra de ventiler, car la transpiration remplit sa fonction au contact de l'air pour réguler la température corporelle, mais c'est plus difficile avec un vélo d'exercice.
Par conséquent, nous devons assurer une ventilation adéquate (les courants d’air froid tels que la climatisation ne sont pas recommandés) et porter des vêtements en coton léger qui laissent transpirer.
Une des avantages du vélo d'exerciceÀ côté de ce que nous avons commenté au début, c’est que nous pouvons réguler la résistance que nous voulons, le niveau de difficulté, sans faire face aux nids-de-poule ou aux pentes indésirables. Et, en pensant au dernier trimestre, lorsque les visites aux toilettes sont devenues si fréquentes, nous avons également plus de facilité à arrêter de pédaler et à aller aux toilettes.
Enfin, nous devons nous référer à le spinning, un type d'exercice sur le vélo qui ne serait pas recommandé pendant la grossesse par les changements brusques de rythme et le grand effort physique que cela entraîne. Et c’est que nous nous rappelons que l’une des prémisses d’un exercice physique adéquat est d’éviter les efforts à haute intensité ainsi que les fortes augmentations de la quantité d’exercice.
Finalement, faire du vélo pendant la grossesse Il s'agit d'une activité physique recommandée tout au long de la grossesse, à un rythme modéré, sauf s'il existe un risque ou que notre médecin, que nous devrions consulter avant de faire de l'exercice, le déconseille pour une autre raison.
