Les acides gras oméga-3 sont connus pour leurs effets bénéfiques sur le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus, mais apportent également des avantages à la mère. Diverses recherches suggèrent que la consommation de Les oméga 3 aident à réduire le risque de prééclampsie pendant la grossesse.
La prééclampsie est l’une des complications les plus graves de la grossesse, touchant 15% des femmes enceintes. Il s'agit d'une affection caractérisée par une augmentation temporaire de la tension artérielle due à la grossesse, qui, si elle n'est pas traitée à temps, peut avoir des conséquences graves pour la mère et nuire au développement du bébé.
Comme la prééclampsie et l'hypertension pendant la grossesse sont associées à une vasoconstriction, on pense que les acides gras oméga-3 peuvent aider à améliorer ces conditions.
Il est également lié aux oméga 3 avec moins de risque d'accouchement prématuré. Selon plusieurs études observationnelles, les suppléments d'acides gras oméga-3 ont prolongé la grossesse de 4 à 6 jours, réduisant ainsi le risque d'accouchement prématuré chez les femmes ayant des antécédents. En outre, il est considéré comme efficace contre la dépression pendant la grossesse.
Pour tous les avantages de la consommation d’oméga-3, à la fois pour la mère et le bébé, ainsi que pendant l’allaitement, il est important d’inclure des aliments qui fournissent ces acides gras essentiels dans le régime alimentaire de la mère.
Les poissons bleus (sardines, anchois, anchois, bonite, thon, palometa, saumon, maquereau, hareng, congre, truite de mer, mulet, turbot) constituent la principale source d’oméga 3; évitez les gros poissons comme l’empereur et le thon rouge en raison de l'excès de mercure qu'ils peuvent contenir.
Nous trouvons également des oméga 3 dans d'autres aliments tels que les produits laitiers et les œufs enrichis en oméga 3, les légumes à feuilles vert foncé (cresson, épinards, bettes à carde), les noix, les graines de chanvre, les graines de lin et les huiles de canola, de lin et de tournesol.
Via | Millénaire
Photo | Photos de Lina sur Flickr
Plus d'informations | gnld
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