La plupart des femmes souffrent mal de dos à n'importe quel stade de la grossesse. C’est l’un des désagréments les plus typiques du troisième trimestre: douleur dans la partie inférieure de la colonne vertébrale, car cette région du dos présente une courbure allant jusqu’à 28 degrés pour compenser l’augmentation du poids de la région abdominale. gardez le centre de gravité stable.
Alors que le dos de la femme enceinte connaît une adaptation progressive à son nouvel état au cours des derniers mois de sa grossesse, une lordose lombaire apparaît, une courbure au bas du dos qui disparaîtra après l'accouchement.
Les études sur les cas de maux de dos pendant la grossesse sont fréquentes car elles impliquent une diminution significative du bien-être et de la qualité de vie des femmes. La théorie la plus répandue indique que ce sont les changements posturaux caractérisés par une augmentation de la lordose lombaire qui peuvent contribuer le plus au développement de la lombalgie.
La majeure partie du poids gagné par la femme enceinte est concentrée dans la partie inférieure du pelvis, parallèlement à l'augmentation du volume abdominal. C'est pourquoi il y aurait une tendance à incliner le corps vers l'avant, ce que la femme enceinte tend à compenser inconsciemment avec une position en arrière du haut du corps au-dessus du bassin, rétablir son centre de gravité, mais lordose croissante du segment lombaire.
Une étude anthropologique de l'Université du Texas à Austin (États-Unis) publiée dans la revue scientifique "Nature" révèle que sans ce changement, la grossesse imposerait une charge beaucoup plus lourde aux muscles du dos.
Les chercheurs ont découvert comment la courbure lombaire augmente en raison du fait que les articulations des femmes sont plus longues que celles des hommes et que trois vertèbres sont impliquées à cet endroit. La nature est sage et le corps de la femme se prépare à ces changements, mais nous avons toujours mal au dos, voyons pourquoi.
Prévenir et soulager les maux de dos pendant la grossesse
Malgré cela processus d'adaptation physiologiqueLa gêne dans le dos se produit très souvent lorsque l’intestin est très volumineux, car il continue d’être un lourd fardeau pour les muscles lombaires.
Parmi les facteurs qui contribuent à cet événement figurent la relaxation des muscles abdominaux, le manque de puissance des fesses, la prise de poids et un mode de vie sédentaire. La meilleure chose à faire pour éviter une surcharge pondérale aux femmes enceintes est de faire de l'exercice régulièrement (avec les étirements de la colonne vertébrale), de ne pas porter de talons hauts, de ne pas supporter de poids et d'essayer d'adopter les postures appropriées.
En ce sens, il est important de s’asseoir correctement, le dos droit et soutenu (on peut s’aider avec des coussins), de s’allonger sur le côté surtout sur le côté gauche), de se lever et de s’asseoir lentement et avec précaution pour éviter les mouvements brusques, les coups ...
Peut aussi apparaître maux de dos après l'accouchement, en particulier si l'effort musculaire a été très important, en cas de dilatation excessive du bassin ou en cas de luxation du coccyx.
Dans le cas des maux de dos post-partum, même si cela est compliqué, la meilleure recommandation est le repos, ce qui laisse le temps à l'organisme de récupérer des efforts considérables déployés. De plus, nous allons soulager les douches chaudes, adopter une posture correcte pendant l'allaitement et utiliser une ceinture si nécessaire.
Dans tous les cas, dans la période post-partum, la douleur disparaît dans 93% des cas au cours des trois premiers mois, 7% des cas restants présentent un risque élevé de douleurs lombaires prolongées.
Caractéristiques du mal de dos
Les caractéristiques de la douleur varient dans chaque cas, intensité, localisation ... mais voyons quels sont les cas les plus courants. Les symptômes sont souvent modérés, mais ils peuvent aussi être graves et invalidants.
Fréquemment, la douleur commence à apparaître vers la 18e semaine de grossesse et l'intensité maximale serait observée entre la semaine 24 et la semaine 36. La douleur au cours du premier trimestre de la grossesse peut être un facteur prédictif puissant de la douleur au troisième trimestre.
La douleur est fréquente dans les régions sacrée et fessière, bien que cela puisse changer au cours de la grossesse. Elles sont décrites comme des douleurs «intenses», «sèches», «profondes»… et certaines peuvent être invalidantes, c'est-à-dire empêcher les femmes de faire leurs activités quotidiennes, même de marcher.
La douleur post-partum est moins intense que la douleur présente pendant la grossesse et il a été observé que la douleur pelvienne est plus intense que la douleur dans le bas du dos pendant la grossesse et que la situation est inversée après l'accouchement.
Quand le dérangement de maux de dos pendant la grossesse Pour nous empêcher de suivre un rythme de vie normal, nous devons consulter un spécialiste au cas où nous aurions besoin d’un médicament et, autant que possible, rechercher une position de repos confortable qui soulage la douleur. La physiothérapie et certaines techniques de relaxation peuvent être efficaces pour le soulager.
