Une fois que nous avons passé les premières semaines de récupération et que nous avons commencé à appliquer les premiers soins postnataux, nous pouvons constater que nous manquons de temps pour effectuer autant d’exercice que nous le souhaiterions.
Entre se séparer de notre bébé et faire du sport, il semble que la décision soit assez claire. Nous allons donc aujourd’hui nous parler de quelques alternatives pour ne pas avoir à renoncer à l’un des deux et se mettre en forme en compagnie du petit ou du petit de la maison.
Yoga, pilates ou danse du ventre: connexion et mouvement
Nous avons déjà parlé de bienfaits du yoga et du pilates, pour tonifier les muscles, renforcer la région abdominale, les fesses et les hanches ou raffermir la poitrine. La respiration profonde nous aide à nous détendre et l'exécution correcte des exercices corrige les mauvaises postures et évite l'inconfort ou les blessures au dos.
Et si, en plus d’avoir un corps plus mince, nous tirons parti de tous ces avantages pour partager un moment privilégié avec notre bébé? Que nous préférions le yoga ou le Pilates (ou pourquoi pas une combinaison des deux), il existe des cours spécifiques pour notre bébé dans des centres spécialisés ou même à la maison avec des livres (Pilates avec votre bébé ou yoga pour vous et votre fils) et des vidéos comme celle que vous pouvez voir ci-dessous, où la posture de salutation au soleil est utilisée, pour créer un moment de précieuse complicité avec l’enfant.
Bien que si ce que vous aimez danse, vous avez également la possibilité de jouer danse du ventre Avec votre bébé, la musique et les mouvements doux de cette technique vous laisseront plus que détendus. Ici vous pouvez voir un échantillon:
De plus, ces exercices servent à renforcer les muscles du plancher pelvien et modelez la silhouette de façon amusante, contribuant à réduire le ventre et affiner la taille.
Panier et exercice aérobique La combinaison parfaite!
J'ai vraiment aimé un commentaire dans le post sur la façon de travailler les fesses et les hanches dans lequel une mère raconte son expérience avec l'elliptique, pendant que son bébé joue au sol. Baby Boot Camp propose quelque chose de similaire, mais avec le bébé toujours dans le panier, car il s'agit de faire des exercices d'aérobic et des promenades rapides avec la poussette ou à côté du bébé, ce qui est très amusant pour les deux.
Que vous ayez un vélo d’exercice, un vélo elliptique, un tapis de course ou préférez faire du jogging au parc Votre bébé peut vous accompagner à partir du panier et regarder votre maman se mettre en forme. Si vous avez des amis dans la même situation, vous pouvez organiser des courses en poussettes (connues sous le nom de Strollering) ou des exercices en groupe tels que ceux présentés dans cette vidéo:
Le sport demande de la motivation pour rester constant et ne pas jeter l'éponge. Quoi de mieux que de passer un moment agréable avec notre bébé, à partager des sensations tout en sachant que nous exerçons notre corps?
Faites-vous habituellement de l'exercice avec votre bébé? Quelle est votre activité préférée?
