À présent, il ne reste que très peu de jours avant la fin du cours, c’est le moment où les étudiants sont le plus fatigués et aussi lorsque de nombreux élèves des écoles primaires et secondaires passent des examens finaux.
Les parents veulent aider les enfants en offrant des conditions favorables pour l’étude, afin que l’effort de ses fruits et nos enfants ne soient pas submergés. Mais Que savons-nous de la nourriture la plus adéquate pour accompagner cet effort intellectuel?
On sait aujourd'hui que la qualité de l'alimentation des nourrissons n'est pas uniquement destinée à aider le corps à remplir correctement ses fonctions, il peut aussi influencer votre comportement et votre apprentissage. Etre en bonne santé, c'est manger sainement, entre autres facteurs, sommes-nous attentifs à cet aspect? Un enfant qui n'est pas bien nourri (c'est-à-dire qui ne bénéficie pas d'un régime alimentaire sain et équilibré), peut ralentir ses devoirs scolaires et prendre plus de temps à apprendre les leçons.
Ils disent que certains penseurs célèbres ont délibérément choisi un régime végétarien (vous savez que selon les nutritionnistes, Les fruits et les légumes contiennent de nombreux nutriments qui nous aident physiquement et psychologiquement), y compris Pythagore, Platon ou Einstein.
Je ne considère pas le végétarisme comme une extrême, bien que ce ne soit pas une option valable pour tout le monde, L'idée de base pour déménager est que l'augmentation de la quantité d'aliments à base de plantes est bénéfique pour la performance scolaire des enfants. Cependant, à l'école, les enfants sont exposés à des modèles de consommation qui ne sont pas du tout recommandés: qui ne connaît pas les élèves qui portent des brioches, des jus conditionnés ou des biscuits pour le déjeuner?, Une fois que ce modèle a été établi pendant la petite enfance , il est beaucoup plus facile de suivre quand ils sont adolescents (moins de contrôle parental, la cafétéria de l’Institut ... vous savez).
Il y a quelques années, mes enfants ont dit que c'était trop strict (pour l'école, seuls des en-cas, des fruits, des pancakes de céréales, des bâtons de pain et de l'eau), maintenant ils sont un exemple pour les autres. Dans le régime quotidien, je suis intuitivement une règle que j'ai nommée grâce à Julio Basulto: "ne pas nier, ne pas offrir", dans le cas de "nourriture" superflue ou pleine de calories vides. Mais notre base est constituée d’aliments frais cuits ou très basiques, car il ya toujours du temps, mais je ne veux pas que mes enfants soient confus, ce qu’ils feront dans quelques années lorsque le groupe les pressera.
Pour en revenir à la relation entre manger et la performance à l’examen, les étudiants mangent mal (surtout du lycée): Ils consomment généralement des graisses saturées ou des aliments trop riches en sucre raffiné ou trop salé. Convenez qu’ils sont faciles à consommer et à transporter, mais les parents peuvent leur apprendre à apporter des aliments sains confortablement: un fruit, une carotte lavée et coupée en bâtons à l’intérieur d’un récipient hermétique, un petit pot avec des amandes grillées, un petit en-cas (demandez-leur ce qu’ils veulent s’assurer qu’ils vont bien le manger) Nous nous occuperons également du reste des repas.
Une bonne performance physique et intellectuelle est accompagnée d'un alimentation saine et variée: fruits, légumes, céréales (dont des grains entiers), légumineuses, poisson, certaines rations laitières et autres protéines animales (modérément). Débarrassons-nous de la tête que le sucre (extra) déplore les cellules du cerveau et facilite l'étude ... le corps transforme bon nombre des aliments de base que nous absorbons dans les sucres dont le corps a besoindans le cas des produits laitiers et des céréales), un chocolat n’améliorera donc pas les résultats d’un examen.
Boire le meilleur, c’est l’eau, en toutes circonstances, et n’oublions pas le trois repas principaux et (si possible) deux plus légers au milieu de la matinée et au milieu de l'après-midi.
Images | Randen Pederson, Dans Peques et Plus | Conseils pour faire face à l'anxiété causée par l'examen, souhaitez-vous répondre aux besoins énergétiques des enfants? Commencez par un bon petit-déjeuner, comment prendre soin de l'alimentation des enfants athlètes?
