Moins de temps devant l'écran, plus d'activité physique et un meilleur sommeil: nouvelles recommandations de l'OMS pour les bébés et les enfants

En tant que parents, nous sommes concernés que nos enfants ont tout ce dont ils ont besoin pour un développement sain. Nous savons, par exemple, qu’il est important d’avoir une bonne alimentation, de prendre soin de votre santé pour prévenir les maladies et de ne pas nous laisser dépasser par des habitudes ou des activités susceptibles d’avoir des effets néfastes sur votre développement, telles que les horaires de dépistage.

Afin de respecter tout cela, il est important de se tenir au courant et de connaître les conseils de professionnels, tels que les nouvelles recommandations publiées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), pour une croissance et un développement sains des enfants de moins de cinq ans, parmi lesquelles, ils ont besoin de moins s’asseoir et de jouer plus.

Par une déclaration sur son site Web, l’OMS a souligné l’importance de la établir de bonnes habitudes dès le plus jeune âge pour un développement sain:

"Atteindre la santé pour tous signifie faire ce qu'il y a de mieux pour la santé dès le début de la vie des gens"dit le directeur général de l'OMS, le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus."La petite enfance est une période de développement accéléré et une période au cours de laquelle les modes de vie familiaux peuvent être adaptés pour renforcer les avantages pour la santé.".

Après avoir analysé les effets qu'un repos insuffisant peut avoir sur les enfants, ainsi que certaines activités sédentaires, telles que l'utilisation excessive d'appareils électroniques ou un séjour prolongé sur des chaises ou des poussettes, l'OMS a communiqué un nouveau document téléchargeable intitulé "Recommandations sur l'activité physique, le comportement sédentaire et le repos - Pour les enfants de moins de 5 ans".

En plus d’analyser les effets négatifs des activités susmentionnées, ils ont également analysé les preuves existantes des avantages d’une activité physique élevée chez les enfants, ce qui a abouti à une nouvelle série de recommandations que les enfants devraient suivre en fonction de leur âge et dans un délai de 24 heures.

Pour les bébés de moins d'un an

Pour les enfants de moins d'un an, dans les 24 heures, les recommandations sont les suivantes:

  • Être physiquement actif plusieurs fois au cours de la journée et de différentes manières, notamment en jouant sur le terrain. Le plus le mieux. Pour les bébés qui ne rampent ni ne marchent, cela inclut au moins 30 minutes par jour sur son ventre pendant qu'il est réveillé.
  • Ne restez pas attaché ou détenu plus d'une heure à la fois (par exemple dans des poussettes, des chaises hautes ou à l’arrière du soignant).
  • L'exposition aux écrans pendant cet âge n'est pas recommandée. Lorsque le bébé est sédentaire, il est suggéré de participer à des activités de lecture et de narration.
  • Pour un bon repos, les bébés de zéro à trois mois devraient dormir de 14 à 17 heures par jour compris les siestes, tandis que les bébés de quatre à onze mois devraient dormir 12 à 16 heures par jour.

Pour les enfants de un à deux ans

Dans le cas des enfants de un à deux ans, les recommandations quotidiennes sont les suivantes:

  • Avoir au moins 180 minutes d'activités physiques d'intensité différente, y compris une activité physique modérée à intense, divisée au cours de la journée. Le plus le mieux.
  • Ne pas être attaché ou détenu plus d'une heure à la fois (par exemple, dans une poussette, une chaise haute ou sur le dos du fournisseur de soins), ni rester assis pendant de longues périodes.
  • Pour les enfants d'un an, le temps passé devant un écran sédentaire (y compris regarder la télévision ou des vidéos et jouer à des jeux vidéo) n'est pas recommandé. Pour les deux ans, le temps passé devant un écran sédentaire ne devrait pas dépasser une heure, le moins le mieux. Lorsque l'enfant est sédentaire, il est suggéré de pratiquer des activités de lecture et de narration.
  • Pour un bon repos, ils devraient dormir de 11 à 14 heures par jour, y compris les siestes et suivre un horaire constant et régulier.
Chez les bébés et plus Ce sont les cinq habitudes que vous devez suivre pour éviter que vos enfants souffrent d'obésité

Pour les enfants de trois à quatre ans

Les recommandations pour les enfants âgés de trois à quatre ans sont les suivantes:

  • Avoir au moins 180 minutes d'activités physiques d'intensité différente, au cours desquelles au moins 60 minutes d'activité physique modérée à intense, distribué tout au long de la journée. Le plus le mieux.
  • Ne restez pas en détention plus d'une heure (par exemple dans une poussette ou une chaise haute), ni rester assis pendant de longues périodes.
  • Le temps passé devant un écran sédentaire ne devrait pas dépasser une heure, le moins le mieux. Lorsque l'enfant est sédentaire, il est suggéré de pratiquer des activités de lecture et de narration.
  • Pour un bon repos, ils devraient dormir 10 à 13 heures par jour, y compris une sieste et en suivant un horaire constant et régulier.

Pourquoi il est important de suivre ces recommandations

En plus de ces nouvelles recommandations de l’OMS, nous avions précédemment partagé des conseils sur l’activité physique et le temps passé devant un écran de l’Association espagnole de pédiatrie des soins de première ligne. Plus l’activité physique et le repos sont adéquats, plus les enfants auront un meilleur développement..

Dans Bébés et plus Voulez-vous que vos enfants adoptent des habitudes saines? Appliquer et donner l'exemple

L’OMS explique qu’il est important d’améliorer la quantité et la qualité de l’activité physique chez les enfants, de réduire leur mode de vie sédentaire et de leur assurer un repos suffisant, Tout cela contribuera à améliorer votre santé physique et mentale, ainsi que votre bien-être général, aidant également à prévenir l’obésité chez les enfants et d’autres problèmes de santé à l’avenir.

Rappelez-vous également que les bonnes habitudes commencent dès l’enfance. Pour aider nos enfants à s’habituer à être actifs et à bien se reposer, ils peuvent: poursuivre ce type de routines pendant l'enfance, l'adolescence et la vie adulte, en assurant un développement et une croissance sains.